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Vitaminas

¿Sabías la importancia de las vitaminas para tus defensas? Es recomendable tomarlas (sobre todo en esta época del año) ya que contribuyen enormemente en nuestro Sistema inmune.

¿Cuales son las imprescindibles?

Y la respuesta es que TODAS. No obstante, hay algunas vitaminas que sí necesitamos cantidades más destacadas. Estas son: Vitamina D, Vitamina B6 o Piridoxina, Vitamina C, Vitamina A y Vitamina E.

¿Qué cantidad debemos tomar?

Vitamina D: en niños menores de 12 años 400 Ul; en adultos hasta 70 años de edad 600 Ul y a partir de 70 años, la cantidad recomendada es 800 Ul. Existe dos tipos de vitamina D: la D2 de origen vegetal y la D3 de procedencia animal. Ante la duda, optar siempre por la D3 ya que su absorción es mayor, y por ello, su efecto. Vitamina C. La cantidad recomendada es 1g/día o 500 mg/día. Es importante tener en cuenta que aunque tomemos a diario naranjas, no llega a la cantidad necesaria. Para ello, tendríamos que tomar 2 kg al día o bien, 2L/día y así podríamos llegar al gramo diario. Así que pese a lo ricas que están, cuidado con la confusión!!!!

Vitamina B6 o Piridoxina: en hombres entre 19-50 años es de 1,3 mg y en mayores de 50 años 1,5 mg.

Esperamos que esto os ayude

23 marzo, 2023
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